Ce este hipotensiunea si cum te afecteaza
Hipotensiunea, sau tensiunea arteriala scazuta, este o conditie in care tensiunea arteriala a unei persoane este mai mica decat normalul. Desi valorile considerate normale pot varia de la o persoana la alta, medicii considera adesea ca o tensiune sub 90/60 mmHg este hipotensiune. Simptomele asociate cu aceasta conditie pot include ameteala, lesin, oboseala, greata si dificultati de concentrare. In cazuri severe, hipotensiunea poate afecta fluxul sanguin catre organe vitale, ceea ce poate fi periculos.
Alimente recomandate pentru cresterea tensiunii arteriale
Consumul anumitor alimente poate ajuta la cresterea tensiunii arteriale la persoanele care sufera de hipotensiune. Alimentele bogate in sodiu sunt adesea recomandate, deoarece sodiul poate contribui la cresterea tensiunii arteriale. Printre acestea se numara alimentele procesate si conservate, mezelurile, supele la conserva si snacks-urile sarate. Este important, totusi, ca acestea sa fie consumate in mod moderat pentru a evita complicatiile asociate cu un consum excesiv de sodiu, cum ar fi hipertensiunea arteriala.
Pe langa alimentele sarate, consumul de alimente bogate in vitaminele B12 si folat poate fi de ajutor. Aceste vitamine sunt esentiale pentru formarea celulelor rosii din sange si pot contribui la prevenirea anemiei, care este o cauza comuna a hipotensiunii. Alimentele bogate in vitamina B12 includ carne, peste, produse lactate si cereale fortificate. Surse bune de folat includ legumele cu frunze verzi, fasolea, citricele si cerealele fortificate.
Lichide si bauturi care pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale
Hidratarea adecvata este esentiala pentru mentinerea unei tensiuni arteriale sanatoase. Persoanele cu hipotensiune ar trebui sa se asigure ca consuma suficiente lichide pe parcursul zilei. Apa este cea mai buna optiune, dar sucurile naturale de fructe si legume, care ofera si vitamine si minerale, pot fi de asemenea benefice. Bauturile care contin cafeina, cum ar fi cafeaua si ceaiul negru, pot avea efecte temporare de crestere a tensiunii arteriale, dar acestea nu trebuie considerate ca solutii pe termen lung si consumate cu moderatie.
Evitarea anumitor alimente si substante
Cele mai citite articole
Desi anumite alimente pot ajuta la cresterea tensiunii arteriale, exista si alimente si substante care ar trebui evitate de persoanele cu hipotensiune. Alcoolul, de exemplu, poate dilata vasele de sange si poate scadea tensiunea arteriala. De asemenea, alimentele bogate in carbohidrati simpli sau zaharuri, cum ar fi dulciurile, pot duce la scaderea nivelului de energie si la fluctuatii ale tensiunii arteriale.
De asemenea, este important sa se evite diureticele naturale sau medicamentele care pot agrava hipotensiunea, decat daca sunt prescrise de un medic. Acestea includ unele medicamente pentru hipertensiune, diureticele si unele antidepresive.
Importanta consultarii medicale si a unui stil de viata echilibrat
In cele din urma, este crucial ca persoanele care sufera de hipotensiune sa consulte un medic pentru a determina cauza specifica a acestei conditii si pentru a primi un tratament adecvat. Medicul poate recomanda ajustari ale dietei, suplimente sau medicamente pentru a gestiona hipotensiunea.
Pe langa ajustarile dietetice, exercitiile fizice regulate si un somn adecvat sunt importante pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare. Exercitiile fizice pot ajuta la fortificarea inimii si la imbunatatirea circulatiei sanguine, in timp ce un somn bun poate ajuta la reglarea hormonilor care controleaza tensiunea arteriala. Adoptarea unui stil de viata sanatos este esentiala nu doar pentru gestionarea hipotensiunii, ci si pentru promovarea unei sanatati generale bune.
